Slaap · 2 min
Vijf minuten voor middernacht
Voor de nachten waarin u zichzelf moet leren stoppen.
Vijf minuten. Niet meer. Dat is het hele ritueel.
Zet uw telefoon in een andere kamer. Letterlijk een andere kamer. Doe de bovenste lamp uit en laat alleen de kaars branden — amber is lager dan elektriciteit, het hersens herkennen dat.
Adem in vier tellen. Houd in zeven. Adem uit in acht. Drie keer. Niet meer, anders begint u te tellen in plaats van te ademen.
De kaars hoeft niet uit. Hij is groot genoeg om in slaap te vallen voordat hij zelf het besluit neemt. Dit is een van zijn talenten.
De kaars voor dit moment
